部屋片付けや家事が出来ません【ADHDの悩み】

部屋片付けや家事が出来ません【ADHDの悩み】

 

質問

 

私はおそらくADHDなのですが、仕事から部屋に帰ってきても掃除や片付けをする気にならず、いつも身の回りが散らかってます。
休日に掃除をしようと思うのですが、その時がくると面倒になり結局手付かずのまま1日を終えてしまいます。
片付けて綺麗にしたいとは思うのですがなにか良い方法はないものでしょうか?

 

回答

 

片付けや家事というのはある意味「仕事」と同じくらい神経をつかう作業です。
ADHDの人は普段から神経を磨耗しているケースが多いので、家にいるときくらいは何もしたくないというのが本音ではないでしょうか?

 

対策としては、集中力が持続する分だけ小分けして少しずつ処理していくことをおススメします。
一度にまとまった量を処理するとなったら嫌気をさしてしまうものですから。

 


・今日はスーパーの買い物袋一つ分だけ綺麗にする
・一日の終わりにいらないものをゴミ箱に捨てる

 

いっぺんに掃除するのではなく、自分で処理出来る少量で処理していく癖をつけるようにするのがポイントです。

 

ADHDの家事アドバイス

 

・作業を小分けにして、一日に処理できる分量を決めておく
・リラックス出来る時間を必ずもうけつつ、負担にならない範囲でやっていく
・どうしても出来ない場合は他の家族に協力してもらう

 

 

回答はあくまで一例です。

ADHDは自己判断で決めるものではありません。医療機関による診断が必要です。

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